Treino 2

Isa (31/jan - sábado)

Treino de sábado é sempre diferente. Primeiro porque a barraca da Start fica lá no Parque dos Patins na Lagoa, depois pq no final tem fruta e massagem. Gostoso!!!!

Alongamos e fomos correndo eu e Liz 1 Km em direção ao Clube Caiçaras e voltamos, o que não chegou aos 20 minutos que Max falou pra gente correr. Enfim, não sei se foi um mal entendido ou se realmente roubamos "inconscientemente". rs

Daí passamos pelo treinamento intervalado com a Iza. O lance era fazer uns poucos exercicios (tipo 10 polichinelos - não sei escrever "polichinelos") , dar um pique correndo por 20 segundos e depois 10 segundos voltando ao lugar inicial tentando diminuir o batimento cardiaco. E fizemos isso seguidamente por 6 ou 7 vezes só mudando o tal polichinelo. Confesso que desisti antes dos demais. :-( . Eles continuaram por mais umas 5 vezes, mas eu estava muito cansada e o sol nao tava ajudando muito, pois estava muito quente.

Pra não parecer tão desertora, fiz uma proposta indecente pro Max. Expliquei que esse tipo de treino intervalado me mata. Ele falou que pra meia-maratona tem que fazer esse tipo de treino, mas o convenci de que preferia correr um pouco no contínuo pra não deixar de fazer nada já que estava tão fora de forma. Então ele falou "faz como no início - 2 km indo e 2 km voltando". Acho que corri uns 500 m e continuei um pouco caminhando e voltei caminhando, o que deu mais ou menos 20 minutos.
Não contei que não tinha corrido, mas tbem ninguem me perguntou.... rs

Alonguei, recebi minha massagem belíssima, comi algumas frutas e fui embora com a Liz.

Liz (26/jan - segunda)

Depois do alongamento, 15 minutos de aquecimento fraco (1,6 km) e 10 exercícios de perna intervalados por tiros curtos. No final, 1,6km de caminhada.