Treino 3

Isa (2/fev - segunda)

Fui ao treino depois do trabalho com a Liz.
Confesso que tinha um motivo maior pra descarregar a energia.
Tinha acabado de dar um chute por email no meu quase affair que não mora no Rio.
Tava muito irritada com o sujeito... hehehehe

Depois de alongar, começamos correndo 12 minutos pra aquecer.
Depois, foram 4 vezes de 1'20'' forte com intervalo de 40'' de médio.
3 minutos se passam e lá vamos de novo com as 4 vezes de 1'20'' forte com intervalo de 40'' de médio.

Pra finalizar eu tinha que correr 12 min no médio, mas tive que apelar ao momento embromation. Corri uns 3 e andei o resto. Tava exausta.
Alongei e fui!

Liz (31/jan - sábado)

Depois do along, 2km de aquecimento e 12 exercícios para braços, pernas e abdominais. Corri fraco intercalando com caminhada por 15 minutos, para chegar ao glorioso trio alongamento final/frutas/massagem.