domingo, 10 de janeiro de 2010

A meia maratona

por Isoca

O despertador tocou as 5:30 da matina. Não acreditei que já estava tocando. Pensei porque eu tinha que acordar aquela hora e lembrei que era o grande dia da meia-maratona. Confesso que imaginei o mico de não conseguir correr, mas achei que seria pior ser zoada depois de criar até um blog sobre a minha performance. Levantei, tomei meu café e fui.

Minha mãe me deu uma carona até a praia do Pepê.. aliás, quase porque tava tudo engarrafado. A Ana minha amiga e vizinha foi comigo. Apesar dela não ter se inscrito, ela ia correr na “pipoca”.
Enfim chegou 7:30 e a galera começou a correr. O intuito era ir devagar e sempre, tentando não parar em momento algum. E assim fui correndo ao lado da Ana. Em Ipanema, lá pelo 11º Km, avistei o povo do grupo de corrida entregando isotônico: era como água no deserto. Depois que eu tomei, fiquei com outro pique.


Já no final de Ipanema, começou a me dar uma “onda”. Juro que não tomei nada ilegal...rs. Deve ter sido a endorfina, sei lá. Só sei que foi uma loucura. Apertei o passo deixando a Ana pra trás. E comecei a conversar com Deus e a ficar emocionada. Quase chorei...rs
No 15º Km passei perto da minha casa. Não tinha ninguém me esperando, nem o Chileno que foi pro Rio teoricamente pra me ver correndo. Fala sério! Era só sentar lá e me esperar, mas tudo bem.

Um pouco mais a frente, enfim a única torcedora remanescente: a Carlitcha. Tava lá toda empolgada, gritando “vai Isa” e tirando fotos. Fiquei super feliz, lógico. A essa altura, tive a certeza que conseguiria correr os 6 Km que faltavam. Estava devagar, mas feliz e sempre.

Entrei no aterro e o fim não chegava nunca. Perto da chegada se acumulava a torcida da meia-maratona e da maratona. E como eu passei sozinha, estava morrendo de vergonha. Cruzei a linha, após 2 horas e 40 minutos, e só dei uns passos a mais pra não ser atropelada por alguém que pudesse estar vindo atrás. Meu joelho esquerdo doía muito quando eu andava, mas a minha felicidade era maior que qualquer coisa. Dei um tempo e depois fui procurar a barraca do João. Não consegui. Acho que eu tava meio doidinha..rs, daí peguei um busão e fui pra casa. Comi muito, como se estivesse há 2 dias sem comer...rs e passei o resto do dia mancando e exausta, mas claro que valeu o esforço.

E assim termina a história da meia-maratona de 2009. Estou orgulhosa de enfim ter uma meia-maratona no currículo, mas acham que eu já me contentei? Claro que não. E que venha a meia de 2010.


segunda-feira, 1 de junho de 2009

Mizuno 10 milhas: enfim 16 Km

por Isadora
Fala people!

Ontem de manhã corri a Mizuno 10 milhas. Fiz 16 Km sem parar (e sem roubar) em mais ou menos 2 horas.
Cheguei acabada, meio desorientada, andando pro lado...hehehehehe
Olha só a fotinho aí do lado.
O número completamente torto... hehehehehehe
O João nem acreditou direito quando eu disse que tinha conseguido.

Pelo menos fiquei mais confiante pra meia maratona. E o João também.

Aliás, falando em João, olha ele no meu lado na foto.
Vamos combinar que com um treinador desses, nem precisa de treino. Bota ele pra correr na frente que a gente corre atrás!!!! hahahahahahaha

quarta-feira, 27 de maio de 2009

O regresso...rs

por Isadora

Semana passada eu fui pra Búzios por uns 3 dias.
Até corri um treino intervalado, mas confesso que depois de tanta manguaça foi complicado fazer mais um treino.
Domingo tentei fazer o longo aqui na praia, mas depois de 4.8 Km, joguei a toalha.
Tava exausta.
Poxa, eu tava engrenando...

Mas vamos parar com esse chororô e tocar a vida.
Hoje, quarta, corri 9.6 Km. É um regressinho, mas vamos que vamos!

Espero conseguir fazer mais um intervalado essa semana e vamso ver o que vai dar a Corrida da Mizuno de 16 Km no domingo.
Vou levar um pulserinha "se vc me achar caída no chão, me leve para Rua xxxx"....hehehehehehe

terça-feira, 19 de maio de 2009

12,5 com dificuldade

por Isadora

Os treinos essa semana foram BEM puxados...
Foram 2 treinos intervalados que deveriam ser de 55 min mas que fui só até os 50 minutos (os últimos 2 minutos foram muito forte).

No longo consegui fazer uns 12,5 Km em 90 minutos, ou seja, embora a distância maior, a velocidade foi pior que no treino anterior.
O joelho direito doeu pra caramba e tenho que tomar vergonha na cara e fazer exercício pra fortalecer a musculatura.

Ainda tenho um longo e na semana que vem tem a corrida Mizuno que são 16 Km - no aterro com sol. Vamos ver...

terça-feira, 12 de maio de 2009

11 Km - mais que a metade!

por Isadora

Consegui treinar direitinho essa semana.
Foram 2 treinos intervalados de 55 min que fiz em 7,5 Km cada.
O legal é que no longo consegui fazer 11 Km.
Fiz 10Km em 70 minutos e os 11 Km em 80 min.

Agora é contagem regressiva: faltam 10 Km.

quarta-feira, 6 de maio de 2009

A semana e os 8 Km

por Isadora

Aí pessoal,
semana passada eu dei uma embromadinha... mas é que os Gremilins que habitam em mim me enlouqueceram com a TPM...risos

Fiz os 2 treinos intervalados (ambos com 7,5 Km) e o longo que era pra fazer no finde acabei fazendo terça agora. Era pra fazer 10 Km, mas eu não consegui... :-(((
Fiz 8 Km. A praia de Copa ida e volta em 58 minutos.

Desanimei e falei com o João que tentou me animar.
O longo tá muito curto.. rs
Vamos ver como vai ficar essa semana.

domingo, 26 de abril de 2009

Treinão Meia-Maratona

Galera,
Há 2 dias atrás, consegui correr 7,5 Km a noite aqui na orla de Copa e fiquei super animada.
Ontem fui no treino da Lagoa e encontrei o João, o meu treinador, e ele fez uma cara tipo "como assim só isso?" e eu tentei fazer com que ele visse os 7,5 por uma perspectiva um pouco diferente.
Ele me olhou sério e disse "você vai ter que se comprometer comigo". Ele estava se referindo a eu treinar 3 vezes na semana (ele garante que não precisa mais), mas que 2 deles serão os intervalados (que eu odeio) e 1 longo.

Hoje teve um treinão "de grátis" dos próprios organizadores da meia-maratona.
Os primeiros 300 inscritos ganhavam um boné.
Eu fui a 14a inscrita.
Desempregado ou melhor "Desalocado" é fogo... hehehehehehehe
O pior é que eu nem gosto de correr de boné.
Mas enfim, voltemos ao tema central que sempre é o meu desempenho (geralmente sofrível...hehehe).

Consegui percorrer uns 9 ou 10 Km.
Eu não sei direito porque tava tudo desorganizado e ainda tinha uma outra corrida (Venus da Nike, só pra mulheres) com grande parte do percurso coincidindo.
Pô.. só mulherão sarada passando por mim enquanto eu me arrastava no aterro.
Fala sério! rs

Pelas placas da Corrida Vênus eu corri 9 Km, mas antes da 1a placa, eu corri até a Calógeras e voltei, então acho que foi um pouco mais.
Entretanto, tenho que confessar que andei por alguns pequenos momentos, pra não esfriar, nem desmaiar.... rs
Acho que ao todo devo ter andado por volta de 1 Km.
É, não foi tão bom, mas poderia ter sido pior... :-)

Agora acabei de chegar em casa e dói tudo! A lombar, o joelho, o peito, a perna...
Atleta é fogo! rs

sexta-feira, 24 de abril de 2009

Enfim 7,5 Km

por Isa

Olá!
Estou há muitos dias sem correr e esta semana, com dois feriados, aproveitei pra viajar pro Uruguai e depois ainda fiquei uns 2 dias em Sampa.

Como é tempo de mudanças (sim, definitivamente é!!!), tirei forças não sei de onde e consegui correr o que até então não tinha conseguido: 7,5 Km.


Acho que a força veio de todo o alcool que tomei durante esses 7 dias non stop....risos, ou será que foram os Chivitos?

Agora só faltam mais 14 Km... hehehehehehehe



segunda-feira, 13 de abril de 2009

Recomeçando: será que ainda vai dar tempo?

por Isadora

Fala pessoal! Andei meio sumida daqui e dos treinos.
Parece que eu sempre venho com uma estória mirabolante mas realmente as coisas acontecem comigo. hehe

Estou há quase 1 mês sem correr.
Nesse mês, muita coisa aconteceu: saí do grupo de corrida da Oi, fiquei doente por vários dias e ainda ocorreu um problema de saúde grave na família que me fez ficar focada nisso.
Desculpas a parte, já estou quase sem tempo pra treinar pros poucos 21 Km que eu me meti.

A boa notícia é que agora o João Povoa é o meu novo treinador.
Qdo contei pra ele sobre minha intenção com a meia-maratona, ele escreveu no email "que loucura a meia hein!".
Minha resposta não poderia ser diferente "loucura??? nada... vc consegue! rs".
Mas melhor mesmo foi o que ele falou depois "Nós conseguiremos. Escreve no seu blog esta nova fase do treinamento"

Ufa! Achei que ele já ia desistir de mim logo no início.
Voltei a treinar no sabado. Tô muito ruim, mas desistir sem tentar, jamais!

Enquanto isso, do outro lado do oceano tem uma Bailandesa

por Isadora


Minha Amiga Clarissa, ex-vizinha de bairro, ex-colega de Oi e principalmente ex-companheira de corridas, me mandou fotos lindíssimas da Maratona que participou neste fim de
semana lá na Holanda.

Não é porque é minha amiga não, mas tá chiquérrima... mesmo que no início tenha sido só sorrisos e no durante só cara de sofrimento...rs

O que importa é conseguir. E nisso ela é muito especial. Parabéns Cla!!!

Meu desafio vai ser um pouco maior, mas tenho certeza que vc estará torcendo por mim aí na Holanda, como eu torço por vc aqui no Rio.
http://www.flickr.com/photos/bailandesa/sets/72157616629020129/show/with/3438469611/

terça-feira, 31 de março de 2009

Treino 17

Liz - segunda (30/3)

Aquecimento de 16 minuntos (aprox 2,5 km) + tiros curtos intercalando com corrida leve (8 vezes) + 3,1 km de corrida intercalando com caminhada - confesso que mais caminhei do que corri, pois os tiros me "mataram". Vou correr a Famlily Run, de 6km, no mesmo dia da Maratona e da Meia - 28/junho.

Treino 16

Liz - 25/3 (quarta)

Treino em Copacabana, com o Miro, tava cheia de dores. Aquecimento caminhando de casa até a praia + 2,1 km de corrida leve + exercícios de braço + 2,1 km de corrida leve intercalando com caminhada + caminhada de volta.

terça-feira, 24 de março de 2009

Treino 15

Liz - 23/03 (segunda)

Me excedi mesmo. Durante o domingo e a segunda senti muitas dores em lugares que não eram músculos. Os músculos do abdomen, sim, doíam "corretamente". O treino não foi muuuito pesado: alongamento+ 2,5 km de aquecimento + 40" de corrida forte intercalando com 20" de caminhada durante 6 minutos + 3 minutos de corrida forte intercalando com 1 minuto de caminhada + 2,5km pra encerrar + abdominal (!!!) - a Cris falou que tinha que fazer mesmo, que dor era normal e blablabla + alongamento.

sábado, 21 de março de 2009

Treino 14

Isa - 21/03 (sábado)

Corri uns 6 Km. Tenho que começar a correr todo dia, senão não conseguirei atingir minha meta.
Amanhã vou tentar fazer 7 ou 8 Km.

Liz - 21/03 (sábado)

Não treinei durante a semana porque estava gripada. Daí hoje estava prescrito 1 hora de corrida direto, e o Max seguiu a prescrição à risca. Mandou eu dar a volta na Lagoa, e obedeci. Consegui correr 5,6 km direto e fiz os 1.900m metros restantes caminhando - não sei quanto tempo levei e acho que me excedi. Na chegada ainda fiz abdominais antes do alongamento e da massagem.

quinta-feira, 19 de março de 2009

A inscrição na meia-maratona

Galera, hoje eu comprei um tênis novo: um Mizuno Spark vermelho lindão.
Não sei se estou no momento de sair comprando coisas (acho que não...rs) mas joelho é sinistro. E confesso que o meu andou doendo nos últimos dias.

Não sei o que é mas tem uma coisa que me dá toda vez que eu compro um tênis: uma empolgação louca. hehehehe.

Então entrei no site da meia-maratona e ME INSCREVI NA MEIA-MARATONA DE 28 DE JUNHO!!!!
É claro que na inscrição online consegui fazer besteira, o que é super normal pra uma grande especialista de web, mas no final tudo deu certo! :-P

Que ímpeto doido. É como se eu fosse conseguir correr os 21 Km só por estar usando o novo tênis... loucura, loucura, loucura!

Quem me dera se fosse assim. É claro que eu hoje já fui correr com o meu novo tênis, já que a vontade existia, mas fiquei muito abaixo dos 21 Km. rs

É isso. Meda!!!!!

segunda-feira, 16 de março de 2009

Treino 13

Liz - 14/3 (sábado)

Parque dos Patins. Alongamento + 20 min de corrida fraca (aprox 2,5 km) + exercícios de perna intercalando com tiros curtos de corrida forte e tiros longos de corrida leve + 20 minutos de corrida fraca intercalando com caminhada + alongamento + massagem. O sol estava muito, mas muito forte, e por isso acho que o Max não forçou o treino. Uma colega até passou mal por causa do calor, e eu vi uma guria também passando mal durante a minha corrida. Tava demais mesmo.

Isa - 19/3 (quinta)
É pessoal, fiquei uma semana sem correr. Sabe como é, eu viajei pra treinar mas chegando lá eu achei melhor descansar e me divertir... rs.
Voltei ao Rio na terça então hoje já era dia de eu dar o ar da graça.
Corri direto na ciclovia 2,3 Km e depois fiz mais uns 2,5 intervalando 40'' de corrida forte com 40'' andando. Acho que deu pra fazer umas 12 vezes.
Regredi mas vou tentar chegar aos 7 ou 8 km até o fim da semana que vem.

sexta-feira, 13 de março de 2009

Treino 12

Liz (11/3) - quarta-feira

Não consegui sair do trabalho a tempo pra treinar na praia com a galera do Max, daí fui pra casa e desci pra correr em Copa com o Miro, já eram 21h30. Alongamento + caminhada até a praia (10 min) + corrida leve de 2 km + exercícios pesados de braços e pernas + corrida média intercalando com caminhada de 2km + caminhada até em casa (10 min) + alongamento. Meu objetivo agora é conseguir dar a volta na Lagoa, mesmo que seja intercalando com caminhada. Acho que até o final de abril consigo.

Isa (12/3) - em Camboriú
Fui no final da manhã e apesar de estar nublado estava mais quente do que nos outros dias. Corri uns 2,5 Km e confesso que fiquei entediada... rs
Tava pertinho do deck (sei lá o nome daquilo) então fui lá dar uma conferida e voltei andando pela praia molhando os pés.

segunda-feira, 9 de março de 2009

Circuito Estações Adidas




Liz - 8/03 (Domingo - Dia Internacional da Mulher)

Fiz a o Circuito de 5km (tinha também de 10km) em 38 minutos. Foi muito legal, fiz uma corrida leve do início ao fim, fiz um esforço grande mas não cheguei à beira da morte, como achei que seria. Teve alongamento, frutinhas e suquinhos antes e depois na tenda da Start e a infra do evento era também muito legal. Foi minha primeira corrida, não sabia nem que se recebia medalha.


Treino 11

Liz - 06/3 (sexta-feira)

Alongamento, 10 minutos de aquecimento caminhando, 2km corrida fraca/média até o Leme, exercícios e volta de 2km fraca/média + 10 minutos de caminhada de volta - total 5 km.

Isa - 09/3 (Em Camboriú)
Como falei pra vcs, a praia de Camboriú é ótima pra correr. Só que ontem caiu várias tempestades em momentos diferentes e as ruas ficaram todas alagadas. O tempo continua meio estranho e o vento forte.

Hoje, resolvi correr pro outro lado já que estou exatamente no meio dos 5,8 Km de praia.
A ida foi fácil pois tava a favor do vento, mas a volta... putz...mas consegui voltar e continuar um pouco mais. Acredito que fiz 6 Km. E ainda continuei por uns 2 Km fazendo tiros de 40' com descanso de 40'. Fiquei contente por estar me esforçando e melhorando.. Ê!!!!!! rs

segunda-feira, 2 de março de 2009

Treino 10

Isa - 07/3 (Em Camboriú)

Estou aqui em Camboriú e a praia aqui é ótima pra correr. São 5,8 km com a areia dura.
Comecei exatamente no meio e fui até uma das pontas e voltei. Então acho que fiz pelo menos 5,5 Km. Foi ótimo. O amortecimento da areia deve ter ajudado muito e o clima mais ameno daqui de SC tbem faz diferença.


Liz - 22/2 (domingo de Carnaval)

Esse não foi exatamente um treino, mas um meio treino, porém creio que deve ser registrado. Corrida fraca de 15 minutos na areia fofa e quente da Praia de São Conrado debaixo de um solaço + 20 minutos de caminhada na areia dura (perto da praia). Foi o que deu pra fazer...

domingo, 1 de março de 2009

O fim do carnaval

por Isa

Amigos, eu sei o qto vcs tem torcido (tem????) para que eu consiga atingir a minha meta de correr a meia-maratona no dia 28 de junho.
Estou envergonhada pois faz mais de uma semana que eu não corro.

Realmente a semana passada (pré-carnaval) não foi fácil. O furacão começou com a perda do meu emprego na terça, o que me fez ir no rh devolver o crachá etc na quarta. Na quinta fui fazer meu exame médico demissional lá no centro e sexta, fiquei por conta de um chopp com um amigo a tarde (já fazendo meu networking) já emendando o carnaval.

Confesso que nesse exato momento, exaurida por causa do carnaval, to precisando de umas ferias dele. Só quero dar uma descansadinha e retomar uma rotina pela metade até encontrar outra coisa. Agora tempo é que não vai faltar pra correr!

Enfim, até sexta espero recomeçar o resto da minha vida, e isso envolve a corrida.
O negócio é acreditar... the secret.. rs

bj

sexta-feira, 20 de fevereiro de 2009

Treino 9

Liz (18/2) - quarta

Treino na praia. Depois do alongamento, aquecimento de 16 minutos + exercícios em circuito pra matar, um deles subia no morro de areia ao lado do Jardim de Alah e voltava, corrida forte, corrida fraca e saltos + 16 minutos de caminhada intercalando com corrida fraca no final. O Max achou melhor me deixar de fora da extensão, que alguns fizeram. Não preciso comentar sobre meu estado.

Isa (28/2) - sabado
Fui pra ciclovia aqui de Copa disposta a correr uns 5,5 Km. No 2o Km, enchi o saco e fui pra casa. Vergonhoso, mas é a mais pura verdade. rs

Treino 8

Liz (16/2) - segunda

Após alongamento, 16 minutos de aquecimento (aprox. 1,8 km), exercícios de perna super pesados intercalando com tiros de corrida de 4 minutos. No final, corrida média intercalando com caminhada (aprox. 2,4 km)


Isa (26/2) - quinta

Conforme expliquei pra vcs no meu post sobre o Carnaval. andei uns 10 dias sem correr, mas acreditem que pular carnaval em bloco de rua no Rio já é um super exercício.
Hoje fez muito calor, então esperei o fim da tarde pra ir correr. Corri 4 Km em 30' (pior do que da ultima vez, mas considerando os dias que estive parada....). Depois dei uma boa descansada de uns 10 minutos e durante 1,2 Km (do posto 6 ao 4) eu alternei piques de 40'' com descanso de 40''. Acho que foram uns 5 ou 6. Cheguei em casa e peguei minhas caneleiras e fiz uns poucos exercicios pra fortalecer a região do joelho que anda dando sinais de cansaço além do que deveria. No final das contas, fiquei animada. Fiz mais do que costumo fazer, mas pelo cronograma eu SÓ tenho que correr mais uns 6Km até o fim do mês.

segunda-feira, 16 de fevereiro de 2009

Treino 7

Isa (16/2) - segunda-feira

Estou em Curitiba. Acordei 6:15 AM e corri 4 Km aqui numa praça com a pista enoooome de 450 m, entao tive que dar 9 voltas. A boa notícia é que fiz em menos tempo que 30 minutos. Yes!!!!
:-)

Liz (14/2) - sábado

Treinei em Copa às 18h30: 15 min de aquecimento caminhando + 2km de corrida leve até o Leme + exercícios de perna e braço + 2km de corrida leve/média + caminhada de volta pra casa. Total de 40 minutos de corrida, quando deveria ter corrido 1h e 5min, mas não deu.

sábado, 14 de fevereiro de 2009

Crono pra Meia-Maratona

Por Isa

Tenho que ser sincera....
Como boa líder de projetos que sou e sabendo que o prazo é super curto, resolvi fazer o velho cronograma de trás pra frente.
Eu sei que eu não deveria pensar assim, mas eu tenho que ter como diria minha ex-chefinha chiquérrima "milestones" pra acompanhar o status do projeto.
Mandei a seguinte proposta pro Max:

final de marco: 10 Km
final de abril: 12 Km
final de maio: 17 Km
final de junho: 21 Km

Bem, o Max falou que a idéia do Crono é otima mas que no final de Março eu tenho que estar correndo 12 Km ao invés de 10 Km..
Na verdade eu acho que ele ainda não sacou que eu não tô correndo nem 5 Km, mas tudo bem, já estamos no carnaval e depois dele é que o ano efetivamente começa e aí, meus amigos queridos, vou ter que virar Forrest Gump - Isa Gump, de verdade.
Me desejem sorte! :-)

sexta-feira, 13 de fevereiro de 2009

Treino 6

Liz (11/2) - quarta

Treino na praia. 15 minutos de corrida levíssima/caminhada + exercícios em circuito (tiros curtos, corrida em passos curtos, passos largos, saltos sobre corda, saltos sobre cones e extensão) + caminhada de 10 minutos. Foi duro!

Isa (14/2) - sábado

É com grande prazer anuncio que consegui hoje correr 4 Km aqui na ciclovia de copa em 34 minutos. Acho que se fosse em marcha atlética seria mais rápido...rs, mas enfim, devagar e sempre!

terça-feira, 10 de fevereiro de 2009

Treino 5

Isa (9/fev - segunda)

Enfim consegui acordar cedo pra ir correr aqui no calçadão de copa. Olha o que eu posso dizer eh que se eu continuar nesse ritmo eu nao corro nem 4 Km, quanto mais os 21 da meia...rs
Corri uns 15 minutos pra dar uma aquecida e depois fiquei alternando tiros de 40'' com caminhada de 40'' tbem. Estava sem o frequencimento, mas lá pras tantas achei melhor parar antes que eu caísse dura.

Vou tentar correr amanha de manha tbem ou pelo menos na quinta e sexta.

A notícia boa é que eu fiquei sabendo que a meia-maratona de junho é muito mais tranquila de correr que a de setembro.
A má notícia é que eu ando enrolando e junho já tá aí. Ai ai ai.

Liz (4/fev - quarta)
Corrida fraca de 2km + 4 exercícios de coordenação (2 vezes) + 100m caminhada x 200m corrida média (6 vezes) e, quando já estava morrendo, querendo alongar, o Ricardo me obrigou a fazer uma caminhada no final - era pra ser de 1km mas fiz só 800m. Fiz tudo sozinha porque a Isa não foi e a maioria da galera foi treinar na praia com o Max.

Treino 4

Isa (7/fev - sábado)

Corri acho que meia-hora. O sol tava siniiiiistro.
Voltei fiz uns exercicios desses de coordenação e intervalados e depois de uns 20 minutos resolvi parar.
Frutinha, alongamento, massagem e casa.

Ainda tinha o Imprensa que eu gamo depois. Não podia usar todas as minhas energias corrrendo né? risos


Liz (2/fev - segunda)
Após o aquecimento, os 12 minutos iniciais devem ter sido uns 1,6km de corrida leve. Depois viream 1'20" de corrida média x 40' de caminhada (2 vezes). Encerrei com uma corrida fraca (2km).

terça-feira, 3 de fevereiro de 2009

Treino 3

Isa (2/fev - segunda)

Fui ao treino depois do trabalho com a Liz.
Confesso que tinha um motivo maior pra descarregar a energia.
Tinha acabado de dar um chute por email no meu quase affair que não mora no Rio.
Tava muito irritada com o sujeito... hehehehe

Depois de alongar, começamos correndo 12 minutos pra aquecer.
Depois, foram 4 vezes de 1'20'' forte com intervalo de 40'' de médio.
3 minutos se passam e lá vamos de novo com as 4 vezes de 1'20'' forte com intervalo de 40'' de médio.

Pra finalizar eu tinha que correr 12 min no médio, mas tive que apelar ao momento embromation. Corri uns 3 e andei o resto. Tava exausta.
Alongei e fui!

Liz (31/jan - sábado)

Depois do along, 2km de aquecimento e 12 exercícios para braços, pernas e abdominais. Corri fraco intercalando com caminhada por 15 minutos, para chegar ao glorioso trio alongamento final/frutas/massagem.

domingo, 1 de fevereiro de 2009

Treino 2

Isa (31/jan - sábado)

Treino de sábado é sempre diferente. Primeiro porque a barraca da Start fica lá no Parque dos Patins na Lagoa, depois pq no final tem fruta e massagem. Gostoso!!!!

Alongamos e fomos correndo eu e Liz 1 Km em direção ao Clube Caiçaras e voltamos, o que não chegou aos 20 minutos que Max falou pra gente correr. Enfim, não sei se foi um mal entendido ou se realmente roubamos "inconscientemente". rs

Daí passamos pelo treinamento intervalado com a Iza. O lance era fazer uns poucos exercicios (tipo 10 polichinelos - não sei escrever "polichinelos") , dar um pique correndo por 20 segundos e depois 10 segundos voltando ao lugar inicial tentando diminuir o batimento cardiaco. E fizemos isso seguidamente por 6 ou 7 vezes só mudando o tal polichinelo. Confesso que desisti antes dos demais. :-( . Eles continuaram por mais umas 5 vezes, mas eu estava muito cansada e o sol nao tava ajudando muito, pois estava muito quente.

Pra não parecer tão desertora, fiz uma proposta indecente pro Max. Expliquei que esse tipo de treino intervalado me mata. Ele falou que pra meia-maratona tem que fazer esse tipo de treino, mas o convenci de que preferia correr um pouco no contínuo pra não deixar de fazer nada já que estava tão fora de forma. Então ele falou "faz como no início - 2 km indo e 2 km voltando". Acho que corri uns 500 m e continuei um pouco caminhando e voltei caminhando, o que deu mais ou menos 20 minutos.
Não contei que não tinha corrido, mas tbem ninguem me perguntou.... rs

Alonguei, recebi minha massagem belíssima, comi algumas frutas e fui embora com a Liz.

Liz (26/jan - segunda)

Depois do alongamento, 15 minutos de aquecimento fraco (1,6 km) e 10 exercícios de perna intervalados por tiros curtos. No final, 1,6km de caminhada.

Treino 1

Isa (26/jan - segunda)

Voltei pro grupo de corrida da Oi. A Liz, minha companheira de equipe lá na Oi tbem entrou então nos motivamos a irmos juntas nos treinos.

Só relembrando, estou parada sem fazer nada há 1 ano. É tão difícil voltar que é exatamente nessas horas que vc se pergunta pq vc parou!!! rs

Depois de alongar um pouco, corri uns 15 minutos fraco (o que jah me deixou um pouco esbaforida) e depois o Max (o nosso treinador) colocou a gente pra fazer uns exercicios de perna intervalados com piques de corrida que depois de uns 5 desses eu quase cai dura de tao sem ar que estava.
No final, tínhamos que correr mais uns 15 minutos que confesso que não consegui. Minhas pernas estavam trêmulas dos exercicios. Andei um pouquinho e optei por dar um pique nos ultimos 500 metros que quase me mataram. Bebi muita, muita, muita água depois que consegui diminuir a respiração ofegante (uns 3 minutos) e fui pra casa estremamente lerda...

Liz (24/jan - sábado)

Sábado de chuva fina. Fui sozinha, pq a Isa ainda não tinha começado. Depois do alongamento, aquecimento de 20 minutos de corrida fraquíssima e caminhada. Mais caminhada que corrida. Não sei quantos quilômetros. Eu achava que aquilo era a corrida em si. Depois vieram os exercícios de perna/braço intervalados por tiros curtos. Aguentei só uns 5 dos 10 previstos e fui direto pra massagem. Na verdade ainda teria uma outra corrida pra encerrar, mas obviamente não fiz.

O objetivo deste blog

Isa
O único objetivo deste blog é descobrir o qto estou treinando pra meia maratona e qto estou só no bla bla bla sem fazer nada.... Prometo colocar aqui toda a verdade, nada mais que a verdade e então veremos às vesperas do dia D.

Liz
Eu vou correr a Estações Adidas, em 8 de março, só cinquinho quilômetros. Meu objetivo é manter um treino constante e crescente. Ainda não decidi sobre maratonas e meias maratonas.