Isa (7/fev - sábado)
Corri acho que meia-hora. O sol tava siniiiiistro.
Voltei fiz uns exercicios desses de coordenação e intervalados e depois de uns 20 minutos resolvi parar.
Frutinha, alongamento, massagem e casa.
Ainda tinha o Imprensa que eu gamo depois. Não podia usar todas as minhas energias corrrendo né? risos
Liz (2/fev - segunda)
Após o aquecimento, os 12 minutos iniciais devem ter sido uns 1,6km de corrida leve. Depois viream 1'20" de corrida média x 40' de caminhada (2 vezes). Encerrei com uma corrida fraca (2km).
terça-feira, 10 de fevereiro de 2009
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Treino 4/fev - Corrida fraca de 2km + 4 exercícios de coordenação (2 vezes) + 100m caminhada x 200m corrida média (6 vezes) e caminhada no final.
ResponderExcluirTreino 7/fev - Corri 20 minutos (2km mais ou menos). Fui até o fim nos exercícios e depois intercalei caminhada/corrida (1,5km aproximadamente) fraca por 15 minutos.